Заниматься спортом натощак - вредно

Английские специалисты опровергли распространенное мнение о том, что занятия спортом лучше проводить на пустой желудок. Ранее считалось, что, таким образом, можно сжечь максимальное количество калорий.

Эксперты рекомендуют перед тем, как приступить к занятиям, что-нибудь съесть. Это может быть легкая пища: хлопья с молоком, банан и пр. После занятия также необходимо восполнить потраченную энергию. Медики советуют принимать для этого белковую пищу.

В ходе проведения дополнительных исследований выяснилось, что если приступить к занятиям на пустой желудок, сжигается тот жир, который необходим организму для обеспечения его энергией. При этом нередко снижается общая продолжительность занятий, они теряют интенсивность, возможна утрата мышечной массы. В том числе, снижается общая результативность и процессы метаболизма.