Сладкие напитки следует исключить из рациона

Они снижают чувствительность к инсулину, способствуют развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение потребления газировки и 100%-х фруктовых соков повышает риск появления диабета 2-го типа.

Эксперты рекомендуют заменить сладкие напитки чистой водой, реже чаем. Ученые проанализировали уровень потребления сладких напитков и распространенность диабета более чем за 20 лет среди 192000 человек.

Исследование показало, что увеличение потребления сладких напитков на 110 граммов в день в течение четырехлетнего периода было связано с повышением риска диабета на 16% в последующие 4 года. Если участники исследования заменяли один сладкий напиток в день водой или чаем, это приводило к снижению риска диабета на 2-10%.