Продукты, укрепляющие нервы

Если человек начинает чувствовать себя слишком раздражительным и эмоциональным не стоит сразу глотать успокоительные таблетки, сначала стоит пересмотреть свой рацион.

Недостаток витаминов часто вызывает нервозное состояние. На центральную нервную систему благотворно влияют в целом все витамины, однако больше всего нужно уделить внимание витаминам группы В. Они снимают возбуждение, утомляемость, помогают сконцентрировать внимание. Также витамины группы В способствуют улучшению памяти и защите нервных волокон от повреждения.

Лучший источник витамина В - бобовые, много витаминов этой группы находится в молочных продуктах, мясе, субпродуктах и морепродуктах.

Укреплению нервов способствует и йод. Он содержится в абрикосах, вишне, крыжовнике, смородине, оливковом масле, финиках, гречневой каше и морской рыбе.

Если употреблять эти продукты регулярно - нервы будут в порядке.