При похудении силовые нагрузки малоэффективны

Эксперты из университета Дьюка установили, что лучшим способом сжечь лишний жир является аэробика. В исследовании принимали участие более 200 добровольцев, которые испытывали проблемы с лишним весом. Их разделили на 3 группы и подвергли аэробным нагрузкам, в которые входили бег и плаванье, силовым нагрузкам, а также смешанному типу нагрузок соответственно.

Проведя анализ полученных результатов, ученые выяснили, что первая и третья группы сбросили больше всего килограммов. А добровольцы из второй группы, которая занималась силовыми упражнениями, прибавили мышечную массу, тем самым только увеличив свой вес.

Таким образом, миф о том, что силовые тренировки способствуют похуданию и лучшему обмену веществ, был развеян. Лучшим способом борьбы с жировыми отложениями названы аэробные занятия.