Три микроэлемента в борьбе с бессонницей

Если у человека есть проблемы со сном, он может самостоятельно справиться с подобными проблемами. Нужно лишь знать, какие микроэлементы способствуют хорошему сну и быстрому засыпанию.

Проблемы с засыпанием поможет решить магний. По мнению ученых, бессонница является одним из симптомов дефицита этого элемента. Он в больших количествах содержится в темной зелени, семенах тыквы, семенах кунжута и бразильском орехе, в фасоли и чечевице, а также в некоторых видах рыб.

От тревожного сна помогут избавиться добавки калия. Этот микроэлемент выпускается в виде таблеток, однако лучше отдавать предпочтение непосредственно источникам калия: бананам, фасоли, зелени, авокадо и печеному картофелю.

Усталость в течение дня поможет побороть витамин D. Солнечные лучи являются лучшим источником этого витамина, однако существует несколько пищевых источников этого элемента: меч-рыба, лосось, тунец и пищевая добавка — рыбий жир.