Кальций и витамин D нужно принимать перед походом в спортзал

Новое исследование ученых университета Колорадо показало, что прием кальция и витамина D перед интенсивными физическими упражнениями способствует укреплению костей. Специалисты утверждают, что время употребления этих добавок играет решающую роль в их действии.

 В ходе исследования эксперты наблюдали за добровольцами, которые принимали по 1000 мг кальция и витамина D за 30 минут до либо через час после тренировки. Результаты показали, что у тех людей, которые принимали добавки перед тренировкой, отмечался меньший уровень потери костной массы. Эти исследования важны для людей, которые ведут активный образ жизни и регулярно занимаются спортом.