Жирные кислоты омега-3 полезны для сердца

Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья провели ряд исследований, в которых анализировались медицинские данные 2700 человек 65 лет и старше. Выяснилось, что добровольцы, имевшие высокий уровень трех типов жирных кислот омега-3 в крови, умирали раньше времени реже на 27%.

Итоги исследования показали, что докозагексаеновая кислота давала 40%-е снижение риска смерти вследствие ишемической болезни сердца и аритмии. Докозапентаеновая кислота уменьшала вероятность смерти от инсульта, эйкозапентаеновая кислота уменьшала опасность сердечного приступа.

Ученые утверждают: здоровые люди должны ежедневно потреблять по 500 миллиграммов омега-3 с рыбьим жиром. Если есть проблема с сердцем, то норма повышается до 800-1000 миллиграммов. Самые оптимальные: скумбрия, тунец, сельдь.