Бег трусцой - лекарство от стрессов

Кто из нас не давал себе обещаний вот прямо со следующего понедельника начать, наконец-таки, вести здоровый образ жизни? Не переедать, исключить алкоголь и табак, ложиться спать не позднее 21- 22 часов вечера. И заняться, наконец, спортом.

Не откладывайте выполнение данных себе обещаний в долгий ящик. Если абонемент в престижный и модный фитнесс-клуб пока не по карману, можно заняться бегом - для этого вам не понадобится ничего, кроме удобного спортивного костюма и кроссовок. Регулярные пробежки улучшат состояние вашего здоровья, помогут в борьбе с лишним весом и бичом всех городских жителей - стрессом, уменьшат риск надоевших нам заболеваний сосудов и сердца. При соблюдении правил здорового питания занятия бегом помогут улучшению самочувствия, повышению уровня энергии, развития выносливости.

Однако у бега трусцой есть и свои противопоказания. В частности, врачи не рекомендуют заниматься достаточно активными физическими упражнениями утром (что для многих является привычным) - оказывается, такие нагрузки не только не защитят вас от инфаркта, а наоборот, могут стать его причиной. Утром допустима лишь легкая разминка, а бег трусцой лучше отложить на более позднее время.