Меняем рацион к зиме

Еда помогает справиться с сезонным плохим настроением, упадком сил и сонливостью. В холода важно своевременно изменить меню. В приближении зимы хочется жирной пищи, которую употреблять не стоит.

Сладости, которые помогут существенно улучшить настроение, нужно есть. Лучшее осенне-зимнее лакомство – это козинаки из кунжута. Эти семена богаты органическими кислотами, витаминами, особенно группы В и микроэлементами. Обязательно добавьте в свое меню продукты, богатые витаминами Е, А и С, омега-3 кислоты: апельсины, киви, морковь, орехи, кешью.

Сами делайте десерт из грецких орехов, семечек тыквы и льна. Их надо измельчить и добавить ложку меда. Самое время вспомнить про корицу – ароматную приправу, её используют в парфюмерии и кондитерском производстве. Корица содержит железо, калий, цинк, витамины группы В, РР, А и С, клетчатку, эфирные масла. Корица – это природный иммунномодулятор, повышающий защитные свойства организма.
Вместо мяса готовьте себе омлет с овощами.