Лучший источник кальция - творог

Творог – легко усваиваемый организмом продукт. Именно благодаря этому его рекомендуют принимать детям, людям, восстанавливающимся после болезней, а также пожилым людям. Творог не раздражает желудок и содержит мало жиров, поэтому потреблять его можно даже тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Помимо незаменимых аминокислот, творог содержит множество витаминов - А, Е, Р, В2, В6, В12. Также в этом продукте содержится фолиевая кислота, соли кальция, магния, натрия, железа, меди, цинка, фтора и фосфора.