Лучшая защита от простуды – сон и здоровое питание

После солнечного лета человеку тяжело перестроится на дождливую осень, которая так и норовит преподнести организму не очень приятные «подарки» в виде насморка, простуды и гриппа. Поэтому стоит немного узнать, как обезопасить себя от подобных заболеваний.
Сон. Каждый человек имеет свой режим сна, который необходим ему для нормального самочувствия. К примеру, бывают люди, которым достаточно шесть часов сна в сутки, другим же требуется не менее восьми. Но стоит учесть, что во время болезни полноценный ночной отдых необходим вдвойне. Чтобы обессиленный организм смог полностью восстановиться, необходимо спать не менее 7 часов.
Питание. Медики утверждают, что куриный бульон, который помогает при простуде – совсем не миф. Оказывается, куриный бульон – прекрасное профилактическое средство. Оно препятствует обезвоживанию организма и обладает противовоспалительным эффектом. При употреблении бульона активность специфических клеток крови – нейтрофилов, число которых резко увеличивается при простуде, снижается.
Кроме того, пища, богатая витаминами, а также витаминно–минеральные комплексы, с витамином С, каротиноидами, витаминами группы В, кальцием, железом, магнием, цинком и селеном, также обеспечивают поддержку организма.