Кофе лучше потреблять в определенное время

Специалисты пришли к выводу, что лучше всего употреблять кофе  с 9:30 до 11:30.

Кофеин взаимодействует с таким гормоном, как  кортизол. Он  помогает  регулировать "внутренние часы" и усиливает  внимательность.

Уровень кортизола сам по себе повышается сразу  после пробуждения, и сохраняется  еще в течение часа. Врачи рекомендуют  пить кофе после того, как проходит пик экспрессии кортизола, случающийся примерно с 8 до 9 утра. В противном случае  разовьется невосприимчивость к кофеину. Тогда  человеку придется увеличить объем выпиваемого кофе, чтобы добиться желаемого  эффекта. Выходит, что  утренний кофе не поможет  проснуться.

Кортизол вырабатывается при стрессе в большом количестве, тогда же он помогает переводить энергетические запасы в глюкозу, которую могут использовать клетки. Утром этот процесс позволяет проснуться, он же и усиливает голод.

Экспрессия кортизола происходит не только утром, но и в течение дня: с  12:00 до 13:00,  с 17:30 до 18:30. Чтобы определить идеальное время для чашки  кофе, надо точно знать  режим сна человека.