Каким должен быть идеальный завтрак

По мнению врачей-диетологов, идеальный завтрак должен включать в себя углеводы, которые заряжают организм энергией, и белки, улучшающие обмен веществ.
Каши находятся на первом месте. Гречневая, кукурузная или рисовая каша обеспечат тебя зарядом бодрости с самого утра. Можно добавить в нее свежих фруктов или цукатов.
Фрукты нельзя назвать идеальными продуктами для утреннего приема пищи. Они не дают ощущения сытости, лучше использовать их в комплексе с кашей.
Омлет или яичница дает ощущение сытости надолго, и содержит достаточное количество белков и углеводов для полезного завтрака.

Утром полезно пить свежевыжатые соки или травяные чаи (лучше без сахара), теплую воду с растворенной в ней ложкой меда.