Как выжить в жару

В жару рекомендуется снизить калорийность рациона, полностью отказавшись от приема пищи в часы максимальных температур. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях плохо влияет на здоровье пожилых людей и детей. Это приводит  к обострению хронических заболеваний. Рекомендуется снизить физические нагрузки до минимума, при нахождении в помещении окна держать открытыми, либо использовать кондиционеры. При выходе на улицу следует надевать легкую одежду из натуральных материалов светлых оттенков, на улице рекомендуется  пользоваться панамкой, солнцезащитными очками, зонтом.

В течение дня несколько раз нужно принимать прохладный душ. Чтобы избежать перегрева, лучше перенести поездки на транспорте в утреннее или вечернее время. Выбирайте для посещения магазины и кафе, в которых установлены кондиционеры.

В жару нельзя есть жирную пищу, лучше сократить потребление мяса. Исключайте жаренные, копченые и скоропортящиеся продукты.  Основная проблема при жаре  - обезвоживание. Следует пить воду постоянно. Норма воды вычисляется просто: 30мл на 1 кг веса человека. В жаркий период норма увеличивается до 50мл.