Как помочь иммунитету в холодное время года

Зимой организм ожидает поддержки витаминами. Мы не получаем многих необходимых веществ: солнца, свежих овощей и фруктов. И, как следствие страдает иммунитет. В теле наблюдается слабость, усталость.

Хороший способ улучшить самочувствие и настроение – обогатить свой рацион правильными продуктами, хранящими максимальное количество необходимых витаминов.

Какие же продукты лучше всего есть зимой.

Овощи (отварные, запеченные): клетчатка, содержащаяся в овощах, свяжет токсины и выведет их из организма, а также предохранит от окисления попавшие в него витамины.

Замороженные фрукты и ягоды: в процессе заморозки в них остается 90% витаминов. Важное условие их сохранения – употребление сразу после размораживания.

Квашенная капуста: богатейший источник витамина С.

Имбирь: корень содержит эфирные масла, синеол, феландрин, камфин, цитрал.

При простудных заболеваниях следует принимать чай из имбиря.